Yoga-Übungen zur Stressbewältigung
Yoga zur Entspannung und für Ihre Gesundheit
Yoga ist ein System konkreter Methoden und Techniken, die aus Übungen zur Meditation, Dehnung, Entspannung, Reinigung und Atemtechniken bestehen, und kann daher als wirksame Methode der Gesundheitsförderung angesehen werden.
Yoga entfaltet vermutlich eine besondere Wirksamkeit hinsichtlich der Prävention (und Therapie) von psychosomatischen und chronisch-degenerativen Erkrankungen, wenn es regelmäßig praktiziert wird. Es kombiniert hierfür verschiedene, als wirksam anerkannte Methoden der Stressbewältigung und erhöht die Bewältigungsfähigkeit für psychosoziale Belastungen.
Yoga boomt in Deutschland seit Jahren und es gibt ca. 3 Millionen bundesdeutsche Yoga-Anhänger. Die Übungen kommen ursprünglich aus Indien und europäische wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass Yoga eine der erfolgreichsten Stressbewältigungsstrategien darstellt. Es handelt sich um ein integrales Übungssystem mit einer Reihe von wissenschaftlich empfohlenen Stressbewältigungensmethoden und wird mit nachweisbarem Erfolg in Volkshochschulen, Schulen, Altersheimen und Erwachsenenbildungsstätten unterrichtet und hat mittlerweile auch Einzug in Firmen und ins Management-Training gefunden.
Einige Wissenschaften bestätigen die vielfältigen, nachhaltig-positiven Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis. Yoga enthält als integrierte Praxis eine ganze Reihe von wissenschaftlich empfohlenen Stressbewältigungsmethoden. Entspannung, Meditation, Bewegung, Stretching, die Etablierung eines gesunden Lebensstils, der Abbau oder die Vermeidung gesundheitsschädigender Kompensationsmechanismen wie Rauchen, Alkohol und Medikamente und auf Dauer die Verbesserung der sozialen Kontakte.
Yoga ist eine Methode, die vielen Anforderungen und grundlegenden Bestimmungen der Prävention und Gesundheitsförderung entspricht. Es unterliegt als Methode der Selbstkontrolle der übenden Person und kann ohne größere Investitionen geübt werden.